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【什么时候吃麦片能减肥?】_a

发布时间:2020-01-16 20:58:59 编辑:笔名

现在在大大小小的超市,或者在互联网上,都可以轻松买到麦片来吃,麦片是人们使用小麦制作而成的一种食品,麦片的吃法非常简单,比如用开水泡就可以吃,特别适合广大职场人士买来吃,而且吃麦片有很多好处,比如对肠胃健康有好处,值得一提的是,吃麦片还具有减肥的作用。什么时候吃麦片能减肥?麦片是粗纤维,正确食用确实有调理肠胃的功效,可以达到辅助减肥的效果。但是,不可单纯依赖吃麦片来减肥,除了要补充楼上说的各种营养外,更要增加运动量,要做到每天让身体出汗的半小时运动,同时不增加食量,这样才能减肥。而且,买的是哪种麦片呢,千万不要买那种和奶粉、砂糖混合的小袋装速溶麦片,麦片没吃多少,糖分倒是摄入了太多!一定要买单纯的麦片,混合低脂牛奶来吃。减肥通常人们都选择光吃水果和蔬菜,但常常会产生饥饿感,想要吃的营养又减肥吗?不妨选择燕麦吧。先来了解一下燕麦的营养价值。燕麦中含有大量的抗氧化物质,包括酚酸类的咖啡酸、阿魏酸、香豆酸、安息香酸、香草酸、水杨酸、丁香酸等,类黄酮化合物,还有维生素E、燕麦蒽酰胺等等。很多都是些专业术语,但水杨酸、维生素E,应该很多女生都非常熟悉,很多美白、抗皱的化妆品当中都含有水杨酸,维生素E则是养生堂广告里一直在讲的那个“就这么一直美下去”。因此大家不难理解,这些物质的功效都是清除自由基,能够减少自由基对皮肤细胞的伤害,减少皱纹的出现,淡化色斑,保持皮肤富有弹性和光泽。就算不是减肥,爱美的女生也应该多吃燕麦。错误一:麦片≠燕麦片买的水果麦片,是以白糖(糖浆)、糊精、其他谷物粉为主的产品,里面只放了很少的一点燕麦片或燕麦粉,并且还额外加了油、水果干、坚果碎,所以吃起来酥脆、香甜(根本停不下来),拿开水一冲香甜味更胜,黏性小。燕麦片,特别是纯燕麦片,配料表上除了燕麦什么都没有的那种,才是用来减肥的!煮熟后,质感黏稠,口感滑滑的、硬硬的,需要好好嚼,来一碗就感觉饱饱的,一上午都不会饿,还不会吃上瘾。温馨提示:大家一定要弄清楚这个概念,燕麦属于麦片,但麦片不只包括燕麦。如果想减肥,抛弃那些好吃(好喝)的营养麦片,买纯燕麦片吧!对了,整粒燕麦,煮熟后食用,效果更佳!错误二:吃太多了来做个计算吧:水果麦片每包质量: 5g,每100g热量:1900kJ;一碗白米饭的热量:200大卡左右,即约8 7kJ;一天 包水果麦片热量:1995kJ,等于米饭2.4碗。看到了吧,每天吃 袋水果麦片,跟吃了2.4碗米饭摄入的热量是一样的(还不包括其他零食)!其实,不管吃的是什么,哪怕热量很低的五谷杂粮、蔬菜,吃过量了,也一样会长胖。

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