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生活中蹲下膝盖就响是因为身体缺钙了吗?

发布时间:2019-12-05 11:02:05 编辑:笔名

膝盖也是人体内非常重要的组成部分,到膝盖出现异常的时候和很多原因都有关系。有的人会有一蹲下膝盖就响的症状,出现这类症状的原因比较复杂,如果要进行治疗,也需要考虑很多因素。那一蹲下膝盖就响真的是因为身体缺钙了吗?下面跟天天养生网小编去看看吧!

首先这些清脆的弹响或摩擦声音通常是没有什么问题的,但当伴随肿胀和疼痛感则需要引起足够的重视。如果膝盖弹响的同时还伴有持续的疼痛或肿胀感,那么请去看医生,因为这可能是下列两种情况的标志:

1、软骨损伤或磨损:在剧烈运动或者大负重训练下,有时候我们骨头的软骨覆盖层会受到剧烈磨损,使得小碎片积聚在关节处,长此以往或者不引起重视终会导致膝盖肿胀或者关节炎的发生。

2、半月板撕裂:半月板是一个犹如香蕉一样的 C 形盘,为你的膝盖起到减震的作用,同时它也有助于分散压力。半月板撕裂常常是由于运动时突然的扭转引起的,在篮球运动员中为常见。随着年龄的增长,突然的剧烈运动会更加容易导致半月板的撕裂。

预防膝盖受伤的措施:

1、一周训练股四头肌和腘绳肌1-2次,即大腿前后的肌群,可以去健身房锻炼,也可以选择骑自行车来加强这部分肌群,训练过程中一定要做好保温工作,尤其是在冬天,不要让关节着凉。

2、运动前热身。在这寒冷的天气里,热身对于保护膝盖显得尤为重要,热身并不是简单地跑下步,练腿前可以选择弓步行走和自重慢速全蹲来作为热身动作。无论是在有氧训练还是在抗阻训练过程中如果发生膝盖刺痛,则立即停止训练,并缓慢伸屈膝关节观察是否有持续的疼痛感。

3、保持灵活性。热身时再加入适当的动态拉伸和泡沫轴放松,充分活动关节并减少肌肉筋膜的粘滞性。

4、保持健康的体重。超重是导致膝关节早期关节炎的主要危险因素,减轻体重会很好地减少膝盖压力,从而减少日常生活中的磨损。

5、全面健康的饮食。蔬菜和水果富含维生素和抗氧化剂。

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