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女性经期的好处有哪些女人每月如何保养不显

发布时间:2019-06-20 05:41:57 编辑:笔名

  女性朋友经期的时候,身体是会非常的虚弱的,什么事情都不想做,那你们知道女人经期的那段时间会给身体带来哪些好处呢?相信大家应该都非常想要知道,那你们知道女人每月如何保养才不会显老了?也就是经期如何保养才能延缓衰老的速度。

  1、女人经期的好处

  一、丰胸(月经1—3天)。美国研究发现,月经第1—3天,卵巢雌激素分泌达到峰值,可以刺激乳房脂肪积聚,因而是丰胸时机。这三天多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果,可使丰胸效果提高三倍。有研究显示,钙可以刺激雌激素分泌,建议从月经前两天就开始口服钙片,从而间接起到刺激分泌、丰满乳房的效果。

  二、瘦身(月经两天)。荷兰运动医学专家指出,由于经期激素波动的原因,月经两天和月经结束后一周被称为“减肥高效期”,脂肪分解效率比平时高2%。专家建议:月经两天,每天练习瑜伽20分钟,快走15分钟,增加小幅度拉伸训练;月经后1周内,每天进行半小时慢跑、骑自行车或爬楼梯等有氧运动,减肥效果。

  三、排毒(整个月经期)。新加坡研究发现,月经来潮时,女性体内会自然分泌一种比细胞更小的蛋白酶。该物质可分解毒素、使血液由酸性转向弱碱性,达到有效排毒效果。经期的每天要保证足量的饮水,此外,还应多摄入粗纤维食物以帮助有害物质的代谢。

  四、健脑(月经1—2天)。德国女性健康专家研究发现,合成雌性激素所需的一种特殊芳香酶,对负责记忆的大脑皮层区域有刺激作用。这种酶在月经1—2天分泌量达到峰值。利用这段时间记忆英文词汇或诗歌,练脑效果。

  五、护肤(整个月经期)。调查显示,33%的女性会在月经前和月经初1—2天油脂分泌增多,这主要是体内雌激素变化的缘故。选择一些保湿度高又收敛毛孔的护肤品,配合低脂高蛋白的饮食,就能有效预防皮脂过度分泌。

  2、女人每月四期保养

  1、黄体期:

  月经前一星期,这时容易脾气急躁,心烦,胸胀,腹胀,腰酸,皮肤易油,长痘,还有这个时候应该做淋巴排毒。

  养生茶饮推荐:适合喝菊花+枸杞,或者是茉莉绿茶(调肝胆)

  做法:菊花10朵,枸杞20颗,冰糖适量,90度以上热水焖泡两分钟即可。或是用85度左右的热水冲泡3克茉莉花茶,也能达到很好的效果。

  2、月经期:

  这时易胸闷,心慌,痛经,乏力,皮肤易敏感,红血丝,这个时候就是做乳腺疏通效果的时期。

  养生茶饮推荐:喝玫瑰+红枣/红糖(调心脏

  做法:将红枣3颗掰碎放入杯中,加入玫瑰花,用热水冲泡3分钟饮用即可,如果小腹凉,还可以加入红糖。

  3、卵泡期:

  月经后一周,胃口好,易兴奋,欲望高,皮肤吸收好,这时候做美容的效果也是非常好的。

  养生茶饮推荐:喝大麦/柠檬红茶(调脾胃)

  做法:用红茶3克,90度热水冲泡,去渣取汁,加入柠檬片;或者直接焖泡大麦茶。

  4、排卵期:

  月经后二周,易疲劳,腰酸,这个时候做肾部保养的效果也是很好的哦。

  养生茶饮推荐:喝茉莉/红茶(调肾肺)

  做法:用红茶3克,90度热水冲泡,去渣取汁;或是用85度左右的热水冲泡3克茉莉花茶饮用。

  3、经期易发哪些疾病

  1、月经性哮喘

  少数年轻妇女由于体质虚弱,月经失调,当月经来潮时,常可引起迷走神经过度兴奋,大量分泌乙酰胆碱,促使支气管平滑肌痉挛,从而使哮喘发作。

  2、月经性气胸

  有少数妇女月经来潮时,可突然发生胸闷、气急,甚至出现呼吸困难,口唇发紫等症状。其特点是患者年龄为24~40岁之间;胸部病变多在右侧胸腔;发病时间往往处在行经前72小时至来潮后72小时内,非月经期不发病。

  3、月经性精神病

  绝大部分发生在青春期,通常在月经来潮前有失眠、头昏、多汗、口干、手足冷、食欲差等先兆。

  也有些少女突然发作,表现为神态失常、狂热兴奋、烦躁多语,进有哭喊、惊恐不安或呆滞、幻想、拒食及嗜睡,其症状与精神病患者相似,持续时间约一星期左右,无需特殊治疗,月经期后停止发作,恢复正常。

  4、月经性心绞痛

  有的妇女因月经周期变化而发作心绞痛、例如某中年妇女发生心绞痛连续5年之久,尽管做过多种检查,仍未明确诊断,直到她在一次剧烈发作后回顾病史,才意识到每次心绞痛几乎都在月经来潮前2~3天发作,经医生跟踪观察,结果确诊为“月经相关性心绞痛”。

  5、月经性关节炎

  有些女性在月经期间可出现关节疼痛,尤以膝关节痛为多见,可伴有关节轻度肿胀和深部压痛,走路(尤其下楼梯)时加重。

  有学者认为,经期体内激素分泌发生变化,引起水、盐代谢紊乱,当身体水盐积聚过多时,可出现关节肿痛、腹胀及乳房胀痛等症状。

  6、月经性皮疹

  有些妇女每逢月经来潮前后无任何其他病因,在口唇或鼻翼周围出现小米粒状疱疹,有灼热、刺痒感,或在胸背、四肢等部位见到丘疹、红斑、小疱等多形性皮疹,这些皮疹与月经周期有明显关系。

  其原因可能是由于卵巢分泌的孕酮增加所引起的过敏反应,故属变态反应性皮肤病。

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